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【速读速记】如何提高晚上的学习效率(三)

【速读速记】如何提高晚上的学习效率(三)

发布日期:2019-03-09 编辑:领学者教育 点击:

速读速记】如何提高晚上的学习效率(三)

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5.晚餐要吃少,少吃肉,最好吃素


很多学生在学校食堂吃午饭,难免差强人意,有些家长想在晚上给孩子补充营养。但是晚餐吃太多也是不好的,它不仅会逐渐的导致孩子身体肥胖,而且也很容易引起晚上学习时困倦,效率低下,对肠胃也不好。晚上试着吃简单的东西,试着吃一些青菜,也可以减轻肠胃的负担。

6.晚上多喝水。不要吃糖、少喝饮料、咖啡或茶


一般晚上学习时,最先想到的提神方式就是喝咖啡或喝茶。由于咖啡因维持效果短,如果你真的想喝,那么必须是热的,咖啡不要太浓。糖也是如此,它们会减慢大脑的思维速度,并影响判断。最好多喝水。


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